Hafif aksam yemegi

Paketli dondurulmus aldim yesil fasulyeyi , cozdum kendi kendine buzdolabinin alt bolumunde, buharda pisirdim once , sonra bir tencereye biraz su ve bir sogan dogradim oldurdum onu ve yesil fasulyeleri ekledim yanina , icine tuz,yag ve karabiber koydum ,kapadim kapagini ,braktim biraz atesin uzerinde.Yogurtla sarimsagi karistirdim ,sosumuzda hazir oldu.Veee yesil fasulyenin uzerine doktum ,tabi vazgecemedigim naneyide ekledim uzerine, yaninada bir dilim peynir(sonradan koydum).mis mis :)

readmore »»

Sağlıklı bir kahvaltı 2

Resimi mazemeleri karistirmadan once ki hali.bu karisimin icindekiler:
- yoğurt-200gr.
- 3 kasik müsli
- 1 kasik dovulmus keten tohumu
- 1 kasik bugday kepeği
- 1-2 ceviz içi
- tarçın
Aksamdan bu mazemeleri kariştırırsanız daha güzel bir kıvam olur,musli yoğurdun suyunu emiyor ve daha yumsak hale geliyor.

NOT: Tarçın- vicudun direncini artırır ve mide sindirimine yardımcı olur ,ruhi sıkıntıları gidericidir.

readmore »»

Sağlıklı bir kahvaltı :)

Dun abartim abur cuburlarla :) malum tatli krizi gecirdim, bugun diyetimi bastan basliyorum,baslayip bozdum hep,ama kararliyim 6 gun tutcam bugunden itibaren :) ishalaah diyorum :) ve kahvaltimin neden olustugunu anlatiyorum.

-Omlet: 4tane yumurtanin aki ve 2tane sarisindan,tuzsuz yagsiz peynir,nane ,tuz,kizmizi ve kara biber,ve taze yesil sivri biber :)
- 1 dilimm kepek ekmegi
-greyfurt suyu
ve tabi yemekten once L-carnitin ictim ve bugun spordan once bi 30 dkk yine icicem .

Ve bir tane bilgi grefrut icin : Her gun 1-2 greyfrut yemek 12 hafta icinde 1-2 kg vermenize sebep olur sadece ondan :) bilim adamlari hesaplamis.Insulin degerlerini duzenler ve bol vitamin C deposudur .Ama dikkat edin ,ilyaclar aliyosaniz,doktorunuza danisin,bazi ilyaclarin faydasini engeliyor!

readmore »»